Dé beste meditatie app bestaat niet: daar is de wereld van meditatie en mindfulness veel te groot voor. Er zijn echter wel meditatie apps die met kop en schouders boven de rest uitsteken. Of het nu gaat om een goed design, fijne app of duidelijke uitleg: deze meditatie apps bieden voor ieder wat wils en zijn het proberen waard.
Meditatie apps voor beginners, gevorderden en alles daartussenin
Dat mediteren een hoop voordelen biedt is inmiddels wel duidelijk, maar waar begin je? En hoe weet je precies waar je moet beginnen? De antwoorden op beide vragen zijn simpel: met een app. Ik werk al jaren als technologiejournalist en heb zowel zakelijk als privé vrijwel alle meditatie-apps meerdere keren gebruikt. Naast mijn eigen ervaringen heb ik de reviews van de programma’s doorgespit, gelet op design, uitleg en betaalmodel.
De korte conclusie is dat er niet 1 beste meditatie app is. Welke voor jou geschikt is ligt vooral aan je verwachtingen, voorkeuren en doelstellingen. Wel zijn er een heleboel niet zo goede meditatie apps in de app-winkels te vinden, dus die hoef je niet te proberen. In dit artikel zetten we daarom de beste meditatie apps op een rij, en dan kun je zelf kiezen welke jouw voorkeur heeft. Tik op een van onderstaande links om direct naar de betreffende meditatie app te gaan.
Headspace: mediteren met een monnik
Voor wie: iedereen
Kosten: gratis proefperiode, daarna abonnement
Downloaden: Android en iOS
Headspace is meditatie voor dummies, én gevorderden. Het programma is net zo simpel of uitgebreid als dat je het zelf maakt. Heb je nog nooit gemediteerd? Dan neemt de app je bij de hand en stelt op basis van je doelen (bijvoorbeeld minder stressen of makkelijker in slaap komen) programma’s samen. Ben je na verloop van tijd thuisgeraakt in de wereld van meditatie? Dan kun je zelf je gang gaan.
Headspace is zonder twijfel een van de bekendste meditatie apps. Het programma is opgericht door Andy Puddicombe. Deze Brit vertrok in zijn twintiger jaren naar Nepal, India, Birma en Thailand om de overlijdens van zijn ex-vriendin en zus te verwerken via mindfulness. Na jaren van meditatietraining werd hij in een Tibetaans klooster in de Himalaya ingewijd als monnik.
Lees ook: Hoe minimalisme kan zorgen voor meer rust in je hoofd
Calm: ontspannen
Voor wie: mensen die willen ontspannen
Kosten: gratis, met in-app aankopen
Downloaden: Android en iOS
Calm is een stuk laagdrempeliger dan Headspace. Dit merk je aan alles. De app begroet je bijvoorbeeld simpelweg met de boodschap om eens diep te inhaleren. Je wordt dus vooral aangemoedigd om gewoon even te relaxen, zonder direct te gaan mediteren Wanneer je nog nooit bezig bent geweest met je ademhaling, meditatie of mindfulness ben je daarom bij Calm aan het juiste adres.
Zodra je wat meer gevorderd bent is het tijd om aan de slag te gaan met de vele meditatiecursussen, die er ook ‘gewoon’ in zitten. Je kunt onder meer leren omgaan met angstgevoelens, stress en betere focus krijgen. Calm-meditaties worden ingesproken door meerdere stemmen, waaronder die van bekendheden als acteur Matthew McConaughey.
